Pemeliharaan kesehatan ibu hamil tetap sehat

Seorang  wanita  yang banyak menyantap makanan bergizi dan merawat tubuhnya dengan baik jauh lebih besar kemungkinannya untuk memiliki masa kehamilan yang sehat pula.

Pola makan yang Baik
Pola makan yang baik artinya menyantap cukup makanan dan menyantap cukup makanan yang sehat dan bergizi. Pola makan yang baik:
- Membantu wanita tahan terhadap serangan penyakit dan tetap sehat.
- Membantu menjaga gigi dan tulang wanita tetap kuat
- Membantu bayi tumbuh baik di rahim ibu
- Membantu mencegah perdarahan barat setelah melahirkan
- Membantu ibu memulihkan kesehatannya dengan cepat setelah bersalin

    Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan kelelahan,kelemahan,sulit melawan infeksi yang menyerang tubuh, dan masalah kesehatan serius lainnya. Nutrisi yang buruk selama kehamilan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan keguguran atau bayu yang dilahirkan terlalu kecil atau mengalami cacat tubuh tertentu. Pola nutrisi yang buruk juga meningkatkan risiko kematian bayi atau ibu selam atau setelah proses persalinan berlangsung.

Semakin cepat wanita menyantap makanan yang sehat ,semakin baik kesempatan mereka untuk mencapai kesehatan yang prima,melahirkan secara normal dan memiliki bayi yang sehat.
Jika seorang wanita tahu apa makanan yang baik untuk kesehatannya,dia mungkin tidak dapat menyantapnya, banyak keluarga yang tidak sanggup membeli cukup makanan atau beragam jenis makanan yang bergizi. Sementara wanita lain tidak begitu suka dengan rasanya. Untuk membantu wanita bisa menyantap makanan dengan lebih baik,berikan beberapa jenis makanan yang dapat dan mereka pilih untuk dimakan. Wanita yang sedang hamil dan wanita yang sedang menyusui memerlukan santapan makanan yang lebih banyak daripada biasanya,tambahan makanan ini memberi mereka cukup energi dan kekuatan,serta membantu bayi mereka tumbuh dengan baik,

            Beberapa wanita mungkin merasa mual dan tidak berselera untuk menyantap makanan,namun wanita hamil tetap harus makan banyak,bahkan meskipun mereka tidak merasa lapar. Makanan ringan yang terbuat dari bahan-bahan ketan,kentang atau beras dapat lebih mudah untuk disantap wanita-wanita ini.

            Sangat penting bagi wanita hamil untuk menyantap hidangan yang berbeda-beda:makanan utama (yang mengandung karbohidrat),makanan untuk pertumbuhan (yang mengandung protein),makanan untuk pemulihan (yang mengandung vitamin dam mineral) dan makanan untuk melancarkan aktivitas(yang mengandung lemak,mineral dam gula),disertai oleh banyak cairan(air putih dan jenis minuman lainnya).