Makanan utama bagi Ibu hamil (yang mengandung karbohidrat)

            Menu utama ini berupa nasi,gandum,jagung,ketela,kentang,singkong,sagu,pisang raja,sukun atau makanan berharga murah lainnya yang mengandung zat tepung. Makanan-makanan ini memberikan kepada tubuh energi. Namun agar bisa tumbuh dan tetap sehat, tubuh memerlukan jenis makanan lainnya

Makanan untuk pertumbuhan (yang mengandung protein)
Makanan untuk pertumbuhan yang mengandung protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot,tulang dan kandungan darah yang sehat,setiap orang membutuhkan protein agar bias sehat dan bertumbuh. beberapa contoh makanan yang tinggi kandungan proteinnya adalah:

- Buncis (kacang panjang dan miju-miju)
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Daging,ikan dan serangga
- Telur
- Keju,susu dan yogurt.

Makanan untuk pemulihan bagi ibu hamil (yang mengandung vitamin dan mineral)
Makanan untuk pemulihan mengandung vitamin dan mineral,yang membantu tubuh untuk melawan infeksi dan menjaga agar mata,kulit dan tulang tetap sehat dan kuat.

            Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung vitamin dan mineral yang tinggi untuk menyantap sebanyak mungkin jenis buah-buahan dan sayuran ini.
Makanan untuk melancarkan aktivitas(yang mengandung gula dan lemak)

            Makanan untuk melancarkan aktivitas yang mengandung gula dan lemak,yang memberikan tubuh energi. Semua orang membutuhkan makanan jenis ini untuk tetap sehat. makanan pelancar aktivitas yang tinggi kadar gulanya yaitu buah-buahan,madu,sirup. Makanan pelancar aktivitas yang banyak mengandung lemak yaitu kacang-kacangan dan biji-bijian,alpukat,minyak sayur,mentega,lemak babi dan lemak ikan serta daging yang berlemak.
Menyantap lima jenis vitamin dan mineral penting setiap hari

            Wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak 5 vitamin dan mineral seperti zat besi,asam folat,kalsium. yodium dan vitamin A. wanita hamil mestinya harus mengkonsumsi vitamin dan mineral ini setiap hari. karena janinnya memerlukan untuk tumbuh dan menjadi sehat.

ZAT BESI
            Zat besi membuat darah sehat dan mencegah anemia,seorang wanita hamil membutuhkan banyak zat besi untuk memiliki cukup energi,mencegah perdarahan banyak saat melahirkan,dan memastikan kalau bati yang tumbuh dapat membentuk darah yang sehat dan menyimpan zat besi untuk beberapa bulan pertama setelah lahir. maka
Makan makanan yang mengandung zat besi

- Daging (khususnya Ampeti-ati),ginjal dan daging organ dalam lainnya)
- Daging Ayam (semua jenis burung dan unggas)
- Ikan,kerang dan gurita
- Semua jenis telur
- Buncis,kacang polong dan miju-miju
- Bunga matahari,labu dan ketela.
- Sayur-sayuran berdaun hijau gelap
- Sukun-sukunan
- Ubi rambat