Asam Folat dan Kalsium bagi ibu hamil

ASAM FOLAT            
            Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia pada ibu dan cacat pada bayi yang dilahirkan. untuk mencegah masalah-masalah ini,sangat penting bagi wanita untuk mendapatkan cukup asam folat sebelum dia hamil di bulan-bulan pertama kehamilan.

Makanan yang mengandung asan folat di antaranya :

- Sayuran berdaun hijau gelap
- Daging Ayam (semua jenis burung dan unggas)
- Kacang polong dan buncis
- Bunga matahari,labu dan ketela.
- Seluruh jenis padi-padian
- Ikan
- Telur
- Jamur-jamuran

MINUMLAH ASAM FOLAT 0,5 SAMPAI 0,8 mg (500 SAMPAI 800).
kalsiumjanin yang tumbuh memerlukan banyak kalsium untuk membuat tulang-tulang baru,khususnya di bulan-bulan terakhir kehamilan. Wanita memerlukan kalsium untuk kekuatan tulang dan giginya.
Makanan yang banyak mengandung kalsium di antaranya :

- Susu,yoghurt,keju,daging.
- Kacang tanah
- Kacang kenari
- Sayuran berdaun hijau
- Sayuran berdaun kuning (ketela,ubi rambat)
- Kerang-kerangan
- Limau
- Tulangan dan kacang telur