Latihan Latihan Bagi Ibu Hamil

LATIHAN- LATIHANLatihan-latihan membuat tubuh wanita lebih kuat. Selama kehamilan,latihan-latihan  membantu tubuhnya siap untuk bukaan persalinan dan melahirkan. latihan juga dapat membantu wanita mendapat kekuatan dan merasa bahagia. wanita dapat memperoleh latihan dengan cara menimba air,bekerja di sawah,menggiling tepung,bermain bersama anak-anak,dan naik turun bukit.

LATIHAN MENGEDAN (KEGELS )
Latihan mengedan memperkuat otot-otot panggul dan vagina. melakukan latihan mengedan  dapat membantu mencegah bocornya urine,mencegah perdarahan vagina pada saat melahirkan,mempercepat penyembuhan setelah melahirkan,meningkatkan kesenangan seksual.

            Seorang wanita dapat mempelajari latihan ini saat dia kencing. ketika keluar urine,dia bisa menahan otot-otot vaginanya sampai urine habis mengalir. sekali saja mampu menekan otot-otot ini,bahkan latihan ini bisa dilakukan ketika tidak sedang kencing. latihan ngeden banyak membantu di segala waktu,bukan hanya selama kehamilan. kalau bisa,wanita mempraktekkannya minimal 4 kali sehari,kira-kira 10 kali ngeden setiap melakukannya.

TIDUR,ISTIRAHAT DAN BERSANTAI
            Tidur dan istirahat membantu wanita tetap kuat dan sanggup menolak penyakit. mendapat istirahat cukup juga membantu mencegah tekanan darah meninggi,janin dalam kandungan sakit,dan masalah-masalah kesehatan lainnya.

MENIKMATI MASA KEHAMILANJika wanita sudah memiliki cukup makan,istirahat dan perawatan,masa kehamilan bisa menjadi saat-saat yang indah. Banyak komunitas memiliki ritual dan praktek yang menghormati seorang wanita yang sedang hamil. Semua orang membantu pekerjaannya,membawakannya beragam makanan istimewa,atau memijat dan memberinya hadiah.